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熱抹茶拿鐵

早安油製作成抹茶拿鐵,風味溫和、易於飲用。

 

份量 200mL
準備時間 5分鐘
製作時間 5分鐘

 

食材

1-2小匙早安油
40mL熱水
1小匙抹茶粉
150mL熱椰奶或全脂鮮奶

 

作法

1. 取瓷杯一個,將抹茶粉先以熱水攪拌均勻,使抹茶粉完全溶解。
2. 另取一杯子將牛奶溫熱到約65度後加入早安油,以電動奶泡器打奶泡。
3. 將打好的牛奶奶泡倒入步驟1中溶好的抹茶液中。
[備註] 可依個人喜好加黑糖增加甜度。

 

營養成分

營養標示 NUTRITION FACTS 每份 PER SERVING
[備註] 本表提供之換算數值僅供參考。  
熱量 Calories 135.5大卡(calories)
蛋白質 Protein 5公克(g)
脂肪 Total Fat 9.5公克(g)
碳水化合物 Total Carbohydrate 7.5公克(g)

 

提醒事項

* 計量標準:
1杯Cup =240mL
1大匙Tbsp=15mL
1小匙tsp=5mL
1/2小匙tsp=2.5mL
* 食譜中的鮮奶以全脂為主,可依各人喜好以低脂、豆奶或杏仁奶等替代,全脂鮮奶熱量每240mL約150-170大卡,如果選擇低脂或脫脂就能夠減少36-72大卡。
* 各品牌攪拌機功率及設定不同,請依情況調整使用方式。
* 依據世界衞生組織WHO建議,每人每日油脂以不超過總熱量的30%來做為參考值,可視食譜使用油量單一選用或和其他優質食用油混合食用。